55 Bron: https://www.mdpi.com/2079-9284/10/4/107 56 Bron: https://www.aaynaclinic.com/the-power-of-microcirculation-for-healthy-hair/ 57 Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15304082/ 58 Bron: https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/silk-pillowcases-hair-skin-benefits-myths/2021/04/05/a7dcad7c-866a-11eb-82bc-e58213caa38e_story.html 62 Bron: https://touchbeauty.com/blogs/news/do-negative-ions-actually-help-hair?srsltid=AfmBOorlwppJ4cRUtWEWsBv5DqYPKZ-uqI_bBtaTJs0lBxnfDPNIHlAm& , https://www.vogue.com/article/microfiber-hair-towel 63 Bron: https://science-yhairblog.blogspot.com/2024/02/microfiber-hair-towels-versus-cotton.html 64 Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15304082/

Vous rêvez de cheveux qui brillent comme de la soie et se sentent forts jusqu’aux pointes ² ? Ces dix conseils donnent à vos cheveux plus d’éclat et de force, naturellement. Fini de chercher ce qui marche enfin vraiment : voici des conseils qui changent vraiment la donne, en profondeur et sur la durée.

10 conseils pour des cheveux puissants et brillants ²

Que faire pour
des cheveux brillants et forts ?

1

Choisissez un shampoing doux sans sulfates

Les shampoings doux nettoient sans altérer la couche lipidique protectrice du cuir chevelu. Optez de préférence pour un shampoing au pH neutre avec des ingrédients d’origine végétale. Ne lavez pas vos cheveux trop souvent (tous les 3 jours suffit généralement) et rincez toujours à l’eau froide pour plus d’éclat.

2

Utilisez de l’huile pour des cheveux brillants ², y compris sur les racines ⁵⁶

Au lieu de n’appliquer l’huile que sur les longueurs, appliquez-en une petite quantité le soir sur votre cuir chevelu et massez doucement. Laissez agir comme soin de nuit et rincez le matin. Cette technique soutient également la microcirculation du cuir chevelu.

3

Mangez pour vos cheveux

Une alimentation riche en acides aminés soufrés, comme les œufs, le quinoa et le brocoli, soutient la formation de kératine.

4

Limitez le stress, mais concentrez-vous surtout sur la récupération ⁵⁷

Il ne s’agit pas seulement de réduire le stress, mais d’intégrer des moments de récupération conscients : 10 minutes de lumière naturelle par jour ou une douche chaude avec aromathérapie avant de dormir peuvent faire une grande différence.

5

Dormez sur une taie d’oreiller en soie ⁵⁸ (ou améliorez votre routine avec un chouchou en soie)

Un chouchou en soie est un élastique à cheveux doux recouvert de soie, spécialement conçu pour moins solliciter vos cheveux. Contrairement aux élastiques ordinaires, il évite les marques, les cassures et les frottements. La soie réduit les frictions et la perte d’humidité. Pour préserver leur souplesse naturelle et éviter nœuds et cassures, rassemblez vos cheveux sans les serrer avec un chouchou en soie avant de dormir. Vous évitez ainsi les nœuds et les cassures, tout en préservant les huiles naturelles de vos cheveux.

6

Utilisez une brosse à poils naturels, mais pas trop souvent

Brosser les cheveux répartit le sébum naturel, mais l’excès nuit. Une fois le matin et une fois le soir suffisent. Brossez avec des gestes lents et appliqués, et terminez toujours par un court massage du cuir chevelu.

7

Ajoutez des compléments ciblés

Tous les compléments ne font pas une différence visible. Choisissez des formules avec des ingrédients dont l’efficacité a été étudiée cliniquement, comme la kératine hydrolysée, la biotine et des extraits de plantes. Ces substances soutiennent les cheveux de l’intérieur : la kératine est un élément constitutif du cheveu lui-même, la biotine contribue au maintien de cheveux normaux, et les extraits botaniques aident à ralentir la chute des cheveux¹ ou à favoriser la solidité capillaire. ²

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8

Fuyez la chaleur, ou misez sur les outils basse température. ⁶²

Choisissez des outils de coiffage avec technologie ionique ou fonction air froid. Commencez par sécher vos cheveux à 80 % avec une serviette, puis utilisez la fonction ‘Froid’ de votre sèche- cheveux. L’air froid aide à refermer les écailles des cheveux, pour plus de brillance et moins de frisottis.

9

Prenez soin de vos cheveux mouillés : utilisez une serviette en microfibre ⁶³

La microfibre absorbe mieux que le coton et réduit les frictions. Enroulez vos cheveux en turban et laissez-les reposer quelques minutes plutôt que de les frotter ou de les essorer.

10

Donnez à vos cheveux un soutien supplémentaire quand ils en ont le plus besoin

Après l’accouchement ou à la ménopause, les niveaux hormonaux changent, comme la baisse des œstrogènes, ce qui fait entrer les follicules pileux plus tôt en phase de repos (effluvium télogène). Des études ⁶⁴ le confirment et montrent que ce phénomène est souvent temporaire, mais qu’un soutien ciblé peut adoucir cette transition.

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Comment faire briller vos cheveux naturellement ? ²

L’éclat commence par des fibres capillaires saines. Lavez vos cheveux avec un shampoing doux sans sulfates et rincez à l’eau froide. Brossez délicatement avec une brosse naturelle, utilisez une serviette en microfibre ou une taie d’oreiller en soie, et évitez la chaleur. Vous éviterez ainsi de les casser et vous aiderez les écailles à rester bien fermées. Ces gestes contribuent à la brillance et évitent à vos cheveux de casser.

Qu'est-ce qui aide vraiment contre des cheveux ternes ou sans vitalité ?

Les cheveux ternes résultent souvent de dommages ou de carences nutritionnelles. Il est essentiel d’adopter un régime équilibré.

Peut-on renforcer et faire briller ses cheveux de l'intérieur ?

Oui. Les cheveux sont constitués de kératine, une protéine qui se forme à partir d’acides aminés comme la L-cystine et la L-méthionine. Les compléments qui combinent ces éléments constitutifs avec des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes peuvent aider au maintien de cheveux brillants, forts et sains ².

Quand vos cheveux ont-ils besoin d'un soutien supplémentaire ?

Pendant les périodes de changements hormonaux, comme le post-partum ou la ménopause,
votre cycle capillaire se modifie. Vos cheveux peuvent alors devenir temporairement plus fins
ou plus ternes. Un coup de pouce supplémentaire peut contribuer à la santé du cheveux. ^{1, 2}